مبادىء الريجيم الامثل

[خالد العبد الله]

ان المبدأ الرئيسي في علاج البدانه هو الاقلال من كمية الطعام التي يتناولها الفرد يوميا شريطة ان يحتوي الغذاء على جميع العناصر الغذائية الرئيسية و للحصول على وزن طبيعي و صحة جيدة يجب مراعاة و معرفة العديد من الامور قبل كل شيء لا يجوز ان يفرض نظام الحمية لوقت طويل بل يجب ان تحدد المهلة اللازمة حسب فعاليتها للشخص الذي يتبع الحمية مع تحديد المراحل الصعبة التي سيمر بها و يجب ان يكون هذا النظام فعالا خصوصا في الاسبوع الاول حتى لا يخيب امل من يتبعه لان النتائج الجيدة تشجع على المضي في تنفيذ التعليمات الضرورية لفقدان الوزن و يجب ان يكون نظام الحمية بسيطا و محددا و كاملا حتى لا يترك لمن يتبعه الفرصة لاختيار شي غير مفهوم او غير واضح في النظام

ليس المقصود بالحمية الغذائية اتباع نظام غذائي قاسي لانزال اكبر قدر من الوزن الزائد خلال فترة محددة ثم نعود بعدها الى النظام الغذائي السابق الذي كان السبب فب حدوث السمنة انما الحمية الغذائية هي تغيير جذري للعادات الغذائية الخاطئة كعدم تناول وجبة الفطور الصباحية و التركيز على وجبتي الغداء و العشاء او تناول وجبات خفيفة بين الزجبات مثل المكسرات و الشوكلاته

و لوضع برنامج غذائي طويل الامد يجب وضع خطة مفصلة و محدودة و محاولة تطبيقها كتخطيط موعد محدد لممارسة الرياضة و وضع خطة محكمة لمواجهة التحديات و الضغوطات اتي تواجه الشخص عندما يكون مدعوا لعزومة خارج المنزل ، فيجب ان تكون هناك خطة و عزم و معرفة بانواع الاطعمة اتي سيتضمنه في برنامجه الغذائي

[نجاة]

اخى خالد بارك الله فيك على الموضوع المفيد....